脂肪燃焼にはこれしかない！？HIITとは？？
皆さんこんにちは、えいじです！
今回は、最強の有酸素運動「HIIT」について説明しようと思います。
皆さん、HIITって聞いたことがあるでしょうか？
HIITとは、「High Intensity interval training (高強度インターバルトレーニング）の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング方法で、限界まで追い込み切ることで、アフターバーン効果（トレーニング終了後も体脂肪を燃焼すること）が期待でき、志望燃焼効果を得るものです。
おもなやり方としては、２０秒間の負荷の高い運動と、１０秒間の小休憩を８回繰り返し行うだけです。トータルで５分程度なので、かなり短いですよね！
メニューとしては、ダッシュや、バーピージャンプのように短時間で限界まで追い込める種目がおすすめです。
ぜひ皆さんも取り入れてみてください！
取り入れなきゃ損！？分割法とは！
皆さんこんにちは！エイジです！
ところで筋トレ頑張ってるぞ！という皆さんは、「分割法」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？？この「分割法」がトレーニングをする上だとっても重要なんです。
分割法とは筋トレを一回で全身のトレーニングをするのではなく、体を胸、肩、背中、腕、足のように部位で分け、複数回かけて、全身のトレーニングを行うトレーニング方法のことです。
また、分割法を取り入れることにはこれらのメリットが存在します。
・一回のトレーニングが短くて済む
一回のトレーニングにおける時間が短いので、忙しい方にもお勧めで、ライフスタイルに組み込みやすいです。
・部位ごとのトレーニングに集中できる
一度のトレーニングでの部位が少ないため、刺激を狙った細かいトレーニングまで行うことが出来ます。
・疲労度が少ない
全身法と比べると、トレーニング時間も短く決まった部位だけにしか疲労もたまらないので疲労感も少ないです。
・部位ごとにしっかりとした休息が取れる
一つの部位を限界まで追い込んだとしても、次に日は別の部位のトレーニングを行うため、しっかりと休息が取れます。
これらのメリットから、僕は分割法を取り入れています！
また、減量期は1日1日の活動量も上げたいので分割法を取り入れて、週に6トレーニングを行っています！
ぜひ皆さんも分割法を取り入れてみてください！
サツマイモの日とは！？
こんにちは！えいじです。
突然ですが、皆さん「サツマイモの日」
って知っていますか？？
今日って言いたいところなんですが、昨日10/13日はサツマイモの日なんです！
どうやら、サツマイモのことを「栗（九里）よりうまい十三里（9＋4＝13）」と呼ぶことから川越芋友の会が制定されたらしく、これは、江戸から十三里離れた川越のサツマイモがおいしかったことから生まれた言葉らしいです。
と、いうわけで芋大好きな僕は、おなじみのスーパーライフで
昨日は奮発して芋を買ってきました！
今回の芋調達では、おなじみの紅はるかと前の記事で紹介したマロンゴールド
に加えて「ハロウィンスィート」と、これまたまだ食べたことがない種類の芋があったので買ってきました。
こちらも早く焼いて食べたいところです！
しかし、僕の冷凍庫には芋のストックがまだまだあるので食事レビューはまた今度！ちなみに僕の冷凍庫は今こんな感じになっています、（笑）
冷凍ブロッコリーと減量明けまで取ってあるスコーンと、芋。（笑）
こんな人います（笑）
話はそれましたが、10/13は芋の日ということで皆さんも来年こそは芋に食らいつきましょう！
雑記 雨の日の有酸素ってどうしてる？？
皆さんこんにちは！
この調子だと、今日は1日中雨のようですね～
なんだか朝から太陽光を浴びないと活力もわいてきませんよね、
「あー、今日は外も歩けないし、朝散歩できないな～」と思ったときに僕の頭の中にある一つの疑問が浮かびました。
「雨の日の有酸素ってみんな何してるの！？」
これです。いや、２４hジム行けよっていう話なんですけどね大学生の懐が寒い僕にはまだそこまでの余裕はないんです、、、
ちなみに僕は今日は何をしたかというと、腹筋と掃除をしました（笑）
ま、やりようによっては何とでもなりますよね！
本当サイヤマンさんとかのように自宅にバイクをおいて、自由に有酸素をしたいところです、、（笑）
ま、そんなところで1日雨ですが今日も元気にトレーニングやっていきましょう！
レア芋！？味はいかに！！？？
こんにちは。えいじです！
前回に引き続き今日も芋ネタです（笑）
ところで皆さん焼き芋って聞いたら何を思い浮かべます？
ドンキの芋とか、いしや～きいも～のトラックとかまあ年代によってもいろいろありますよね、僕は芋と言ったら最近はまっているyoutuberの「薬学生トレーニーsakura」さんですかね（笑）↓↓↓↓↓↓
話はそれましたが、僕の中での最近の焼き芋といえば昔ながらの紅あずまや、鳴門金時といったいわゆるほくほく系のものよりも、紅はるか、安納芋、といったしっとり触感を超えるねっとり系の人気がすごい印象ですね。
そんな芋について日々研究している僕なんですが、今回「マロンゴールド」という芋に出会ってしまいました。名前からしておいしそうですよね（笑）
このマロンゴールドなんですけど名前は聞いたことがあるものの実際に売られているのは初めてで、かなり興奮してしまい買ったやいなや、早速焼き芋にしてみました。
いざ、実食！
「あーーーんまい！！」
もうこの一言です。写真からもわかるほどのしっとり、いや、ねっとりさですね。そして、この甘さ。もう最高です。
結論：マロンゴールド＝神芋
以上！（笑）
芋 総動員
こんにちは！
すっかり天気も秋らしくなってきましたよね。皆さんは秋というと何を思い浮かべますか？？
僕はこれ一択です。そうです。
”芋”
そうなんです。芋が大好きで仕方ないんですよね（笑）
と、いうことで今回は家の近くのライフというスーパーで芋を大量に購入してきました！
買ってきたお芋ちゃんたちがこちら！
ドン！
お、多すぎる、、（笑）
普通ならそう思いますよね、
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ライフはかなり芋に力を入れているというか、かなりいろんな種類の芋を販売しているので芋愛好家にとってはまさに天国といった感じなんですよね（笑）
とりあえずたくさん買った中でも期待値MAXの安納芋を焼いてみました。
「あ…甘い…甘すぎる！！！」
甘くてねっとりでまさに僕が求めていた芋そのものです！
ライフさん、ありがとう…
ほかにも珍しい種類のものもあるのでどんどん焼いて食べていこうと思います！
