取り入れなきゃ損！？分割法とは！
皆さんこんにちは！エイジです！
ところで筋トレ頑張ってるぞ！という皆さんは、「分割法」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？？この「分割法」がトレーニングをする上だとっても重要なんです。
分割法とは筋トレを一回で全身のトレーニングをするのではなく、体を胸、肩、背中、腕、足のように部位で分け、複数回かけて、全身のトレーニングを行うトレーニング方法のことです。
また、分割法を取り入れることにはこれらのメリットが存在します。
・一回のトレーニングが短くて済む
一回のトレーニングにおける時間が短いので、忙しい方にもお勧めで、ライフスタイルに組み込みやすいです。
・部位ごとのトレーニングに集中できる
一度のトレーニングでの部位が少ないため、刺激を狙った細かいトレーニングまで行うことが出来ます。
・疲労度が少ない
全身法と比べると、トレーニング時間も短く決まった部位だけにしか疲労もたまらないので疲労感も少ないです。
・部位ごとにしっかりとした休息が取れる
一つの部位を限界まで追い込んだとしても、次に日は別の部位のトレーニングを行うため、しっかりと休息が取れます。
これらのメリットから、僕は分割法を取り入れています！
また、減量期は1日1日の活動量も上げたいので分割法を取り入れて、週に6トレーニングを行っています！
ぜひ皆さんも分割法を取り入れてみてください！
