脂肪燃焼にはこれしかない！？HIITとは？？

皆さんこんにちは、えいじです！

今回は、最強の有酸素運動「HIIT」について説明しようと思います。

皆さん、HIITって聞いたことがあるでしょうか？

HIITとは、「High Intensity interval training (高強度インターバルトレーニング）の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング方法で、限界まで追い込み切ることで、アフターバーン効果（トレーニング終了後も体脂肪を燃焼すること）が期待でき、志望燃焼効果を得るものです。

おもなやり方としては、２０秒間の負荷の高い運動と、１０秒間の小休憩を８回繰り返し行うだけです。トータルで５分程度なので、かなり短いですよね！

メニューとしては、ダッシュや、バーピージャンプのように短時間で限界まで追い込める種目がおすすめです。

ぜひ皆さんも取り入れてみてください！